زتونة زتونة لكل امرأة عربية
تقوية الجهاز المناعي
تقوية جهاز المناعة أمر قبل معرفته عليك العلم بإن جهاز المناعة فى الجسم هو الجدار الذي يتمثل دوره فى حماية الجسم من الأمراض ويبحث العديد من الأشخاص عن الطرق التى يستطيعون بها تقوية جهاز المناعة من أجل الوقاية من الأمراض المختلفة والتي أشهرها الآن مرض الكورونا الذي يهاجم العالم لذلك زتونة فى هذا المقال سوف تقوم بمساعدتك فى معرفة كيفية تقوية جهاز المناعة فى الجسم عن طريق العادات اليومية و تناول اغذية تقوي المناعة
كيفية تقوية جهاز المناعة بالوسائل الطبيعية
- إن الحصول على القسط الكافى من النوم أمر سوف يساعدك على تقوية المناعة
- عليك يوميا ممارسة الرياضة مثل المشي والسباحة و اليوجا وركوب الدراجة فإن من فوائد الرياضة انها تساعد على تعزيز صحة الجسم
- يجب أن يتم الابتعاد تماما عن الاكتئاب النفسي والحرص دائما على التفكير بالأمور الايجابية
- الحصول على فوائد اشعة الشمس يوميا أمر يساعد على مد الجسم بفيتامين د
- اتباع نظام غذائي صحي مناسب للجسم
- الابتعاد عن التدخين حيث انه يضعف جهاز المناعة فى الجسم
- تجنب جميع المشروبات الكحولية حيث انها تضعف جهاز المناعة فى الجسم
- ابتعد تماما عن السكريات فأنها تؤدى الى ضعف المناعة لعدة ساعات
اطعمة تقوي جهاز المناعة
- أن شوربة الدجاج تساعد على تقوية جهاز المناعة نظرا لاحتوائها على نسبة عالية من الفيتامينات
- الطماطم يوجد بها فيتامين سي الذي يعتبر من أهم الفيتامينات لتقوية المناعة فى الجسم
- البرتقال من اكثر الفواكه التى تحتوى على فيتامين سي
- التوت الازرق فأنه يوجد به الكثير من الفيتامينات ومضادات الاكسدة
- البصل والثوم يساعدوا على تقوية جهاز المناعة
- الحصول يوميا على البابايا يساعد على التخلص من الإجهاد التأكسدي وزيادة المناعة فى الجسم
- أن هناك الكثير من فوائد العسل الابيض منها تنظيم المناعة وهو مضاد للاكسدة طبيعي لذلك يساعد على وقاية الجسم من العديد من الأمراض المختلفة وعليك الحرص على تناول العسل يوميا
- ان الكاكاو نتيجة احتوائه على نسبة من البوليفينول فأنه من مضادات الاكسدة كما انه يقوم بتقوية المناعة
- الكيوي يساعد على زيادة المناعة فى الجسم نتيجة احتوائه على كل من الألياف الغذائية وفيتامين ج والكاروتينات و البوليفينولات
- يعمل الكركم على تقوية المناعة كما انه مضاد للاكسدة والميكروبات
Facebook Comments
