زتونة زتونة لكل امرأة عربية
محتوى الموضوع
تنشيط الدورة الدموية
الدورة الدموية هى العملية التى ينتقل فيها الدم من القلب الى جميع اجزاء الجسم ليعمل على تزويدة بالأكسجين والمواد الغذائية وتخليصه من ثانى أكسيد الكربون والفضلات حيث أن الإنسان لدية دورتان دمويتان وهما الدورة الدموية الصغرى والدورة الدموية الكبرى وتشمل الدورة الدموية الصغرى القلب والرئتين وهذا الدورة هى التى تعمل على حمل الدم غير المؤكسد من القلب الى الرئتين لتحميلة بالأوكسجين وطرح ثانى أكسيد الكربون ليعاد الدم المحمل بالأوكسجين إلى القلب ثم يتم عملية ضخ الدم المؤكسد من القلب الى جميع أجزاء الجسم حيث تسمى هذه العملية بالدورة الدموية الكبرى و زتونة سوف تساعدك فى معرفة كيف يتم تنشيط الدورة الدموية
كيفية تنشيط الدورة الدموية
إن من أهم الطرق للحفاظ على كفاءة الدورة الدموية هو الحرص على سلامة الأوعية الدموية والقلب ويعد تناول الغذاء الصحى وممارسة الرياضة والابتعاد عن التدخين من أهم الطرق للمحافظة على سلامة القلب والأوعية الدموية وبالتالى على سلامة الدورة الدموية
ممارسة الرياضة
- وهى من أهم الطرق التى تعمل على تحسين فاعلية الدورة الدموية فى الجسم وتعمل على التقليل من خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين من الآثار الإيجابية لصحة القلب والأوعية الدموية
- التمارين الهوائية تعمل على تنشيط القلب والدورة الدموية
- من فوائد الرياضة انها تعمل على منع الوزن الزائد الذى يعد هو أحد الأسباب التى تؤدى إلى الإصابة بأمراض القلب والشرايين
- تعمل الرياضة أيضا على تنظيم ضغط الدم
الغذاء الصحى المتوازن
- تناول الغذاء الصحي هو أحد العوامل لتنشيط القلب والدورة الدموية حيث أن جمعية القلب الأمريكية قد أوصت بالأكثار بكل من الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات وتناول الأسماك مرتين أسبوعيا خاصة الأسماك الغنية ب فوائد الاوميجا 3 والابتعاد عن الأطعمة التى تحتوى على كميات كبيرة من الدهون والسكر
- الأعشاب والأغذية التى تساعد على تنشيط الدورة الدموية
- الخضروات الورقية
- الفواكة الغنية بالحديد
- تناول الشوكولاتة والكاكاو حيث أنها غنية بمضادات الأكسدة المفيدة لصحة القلب والشرايين كما انها غنية بالفلافونولات وهى مركبات عضوية تعمل على التقليل من حدوث تجلطات في الأوعية الدموية والقلب
- يعد ايضا الكركدية منشط للدورة الدموية ومدر للبول ويعمل على خفض ضغط الدم خاصة للمرضى الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم
الابتعاد عن التدخين
- يعد التدخين من أكثر الأسباب التى تؤدى إلى الإصابة بالجلطة الدماغية وأمراض الشرايين الطرفية والنوبات القلبية كما أن التدخين يعمل على رفع مستوى ضغط الدم وتشكل الخثرات بالأوعية الدموية كما أن التدخين يجعل ممارسة التمارين الرياضية مهمة صعبة
