طرق تنزيل الدورة

الدورة الشهرية

تتفاوت الدورة الشهرية من امراة الى اخرى وتختلف ايضا شدة النزيف من دورة الى أخرى وتستمر الدورة الشهرية من اربعة الى ثمانية أيام وقد تتسبب الدورة الشهرية فى حدوث العديد من الأعراض كالانتفاخ والتقلبات المزاجية والتعب وظهور الحبوب والتهيج والشعور بألم فى الصدر ومع زتونة سوف نتعرف على طرق تنزيل الدورة

طرق لتنزيل الدورة

هناك العديد من الاساليب والمواد التى تساهم على تحفيز نزول الدورة الشهرية في حالة تأخرها أو عدم انتظامها وفيما يأتي أهم طرق تنزيل الدورة

• تناول فيتامين ج

لا توجد أدلة علمية تثبت أن تناول فيتامين ج  يحفز نزول الدورة الشهرية كما انه يعتقد ان تناول هذا الفيتامين يزيد مستويات هرمون الاستروجين عند النساء كما يقلل من هرمون البروجسترون مما يؤدي إلى تقلص الرحم وبالتالي بدء تدفق الدورة ولذلك يمكن تناول هذا الفيتامين او تناول الاطعمة التى تحتوى على هذا الفيتامين مثل الحمضيات والفلفل الاحمر والاخضر والسبانخ

• تناول الكركم

حيث أن الكركم يمكن أن يؤثر في مستويات كل من هرمون الاستروجين والبروجستيرون ويمكن اضافتة الى الخضار والارز او يمكن تحضيرة كمشروب ساخن مع الحليب او الماء

• تناول نبات الأقصى العنقودية

يمكن أن يساهم تناول مكملات نبات الأقصى العنقودية فى تنظيم الدورة الشهرية والعمل على انقباض الرحم كما ان هذا النبات يمتلك خصائص تشبه هرمون الاستروجين

• شرب شاي القرفة

تعد القرفة من الخيارات الجيدة لتحفيز نزول الدورة الشهرية حيث أنها تعمل على انقباض الرحم ويمكنها أن تقدم الدورة بمقدار يوم الى يومين كما أنها تعمل على تخفيف التشنجات التى تصاحب الدورة الشهرية وتخفيف الصداع والغثيان والتقيؤ والتوتر وعند تناولها بشكل منتظم يمكن أن تساهم فى علاج انتظام الدورة الشهرية وذلك لأنها تعمل على التقليل من مستويات هرمون البروجيسترون وتزيد من مستوى الاندروفين  ويمكن تحضير مشروب القرفة باضافة عيدان القرفة الى الماء والعمل على غليها لمدة خمس دقائق وتركها حتى تبرد ثم تناولها

• تناول البقدونس

من فوائد البقدونس انه يعمل على تدفق الدورة الشهرية ولكن عليك الحرص فأنه يعمل على التسبب فى الاجهاض عند المرأة الحامل

• التغيير فى نمط الحياة

حيث أن حدوث تغير فى الدورة الشهرية عند النساء تكون بسبب الإفراط فى ممارسة التمارين الرياضية وفى هذة الحالة يكون العلاج التقليل من ممارسة التمارين الرياضية