فوائد التوت

التوت

ينتمى التوت الى العديد من الفصائل ومن أشهرها الفصيلة الوردية التى تحتوى على الارونية السوداء والفراولة وتوت العليق الأسود والتوت الاسود والكلودبيرى و الفصيلة الخلنجية التى تحتوى على الكرانبيري والبيت بيرى والتوت الأزرق ويعد التوت من الفواكة الهامة لصحة الجسم نظرا لما يحتويه على الأصباغ الطبيعية ومع زتونة تستطيع معرفة جميع فوائد التوت

ما هي فوائد التوت

محتواه من العناصر الغذائية

• غنى بمضادات الاكسدة

يحتوى التوت على مضادات الاكسدة ومن اهم مضادات الاكسدة التى توجد فى التوت مركبات الانثوسيان التى تعطي التوت اللون الأزرق والأرجواني والأحمر كما تحتوى على كل من مركب الريسفيراترول والاحماض الفينولية مثل حمض الايلاجيك وحمض الكلوروجينيك و حمض الغاليك

• غنى بالألياف الغذائية

تعمل الألياف الغذائية التى توجد فى التوت على تقليل حركة الطعام داخل الجهاز الهضمى مما يعطى الشعور بالشبع لفترة طويلة مما يساهم فى التقليل من استهلاك السعرات الحرارية خلال اليوم

• غنى بالفيتامينات والمعادن

يحتوى التوت على كثير من المعادن ومنها الفوسفور والكالسيوم والبوتاسيوم والحديد والمنغنيز والمغنيسيوم والنحاس والصوديوم كما انة يحتوى على كثير من الفيتامينات المضادة للاكسدة مثل فيتامين ا وفيتامين ج وفيتامين ه  ويحتوى ايضا على حمض الفوليك الذى ينتمى الى مجموعة فيتامين ب الذائبة فى الماء كما انة يحتوى على نسبة قليلة من السكريات مثل الجلوكوز والفركتوز ونسبة قليلة من الدهون

• فوائد التوت للاطفال

يعد التوت مفيدا للأطفال نظرا لما يحتويه على الكثير من العناصر الغذائية فهو غني بالالياف وفيتامين ج ومضادات الاكسدة كمتعدد الفينول ولكن يجب قبل اعطاءوة للطفل استشارة الطبيب إذا كان الطفل يعاني من الاكزيما المزمنة وحساسية الطعام للتأكد من عدم إصابته بالحساسية تجاه التوت

• فوائد التوت لمرضى السكرى

يعد التوت من الفواكه التى تناسب مرضى السكر وذلك لأنه منخفض السعرات الحرارية كما انة غنى بالعناصر الغذائية المقللة للأمراض مثل مضادات الاكسدة والفيتامينات والالياف 

• فوائد التوت للحامل

يعد التوت من الأطعمة التى تناسب الحامل حيث انة غنى بفيتامين ج والكربوهيدرات المفيدة ومضادات الاكسدة والالياف كما انة يحتوى على نسبة كبيرة من الماء التى تساهم فى تعزيز الرطوبة عند الحامل كما يساهم فيتامين ج الذى يوجد فى التوت على امتصاص الحديد وتعزيز وظائف جهاز المناعة