زتونة زتونة لكل امرأة عربية
محتوى الموضوع
حمض الفوليك
حمض الفوليك هو أحد أنواع مجموعة فيتامينات ب الهام لصحة الإنسان وهو ضرورى للمرأة الحامل فهو هاما لإنتاج كريات الدم الحمراء والحمض النووى الريبوزى منقوص الأوكسجين ومعا في زتونة سوف نتعرف على جميع فوائده الصحية
فوليك اسيد للحامل
- الحماية من ولادة طفل يعانى من التوحد
- قد أكدت إحدى الدراسات على أن المرأة الحامل التى تعانى من اضطرابات فى عمليات أيض حمض الفوليك يقل خطر ولادتها بطفل مصاب بمرض التوحد
- الحماية من ولادة طفل مصاب بالشفة المشقوقة
- حيث أن تناول المرأة الحامل حبوب حمض الفوليك أثناء الحمل يقلل من خطر ولادة طفل مصاب بالشفة الارنبية أو مايسمى بالشفة المشقوقة أو الحلق المشقوق
فوائد حمض الفوليك
- الحد من الأعراض التى تنتج من تناول أدوية التهاب المفاصل الروماتويدي دواء يسمى ميثوتركسيت والذى يعمل على خسارة الفولات من الجسم ويمكن أن يؤدي أيضا الى حدوث اضطرابات فى الجهاز الهضمى
اين يوجد حمض الفوليك
تعد الخضروات الخضراء من المصادر الهامة الغنية بحمض الفوليك ولكن عندما تتعرض لدرجة حرارة عالية عند الطهى قد يقلل من هذا الفيتامين ويمكن الحصول على حمض الفوليك من الكثير من العناصر مثل
- لملفوف
- الحليب
- البروكلي
- صفار البيض
- القرنبيط
- السبانخ
- الجزر ابيض
- البابايا
- الكيوى
- البرتقال
- لحم الكبد
- الهليون
- العدس
- الخس
- البازلاء الخضراء
- بذور دوار الشمس
اعراض نقص حمض الفوليك
تظهر بعض الأعراض الجانبية نتيجة نقص هذا الحمض ومن هذه الأعراض
- الشعور بالتعب و الاجهاد والاعياء
- وجود تقرحات في الفم
- ظهور الشيب فى الشعر
- حدوث بعض المشاكل فى النمو
- الإصابة بفقر الدم مما قد تؤدى إلى ظهور بعض الأعراض منها
- الشعور بضيق فى التنفس
- شحوب في البشرة
- الشعور بالضعف والخمول
- الشعور بالإجهاد المستمر والتعب
محاذير استخدام حمض الفوليك
- يكون استخدامه غير أمن لدى بعض الاشخاص الذين يعانون من بعض الأمراض المرضية ولذلك يجب استشارة الطبيب لتحديد احتياجهم منة والجرعة المناسبة لهم ومن هؤلاء الأشخاص
- الأشخاص المصابين بأمراض الكلى
- الأشخاص المصابون بفقر الدم الخبيث
- المصابون بفقر الدم الانحلالي
Facebook Comments
