زتونة زتونة لكل امرأة عربية
محتوى الموضوع
سبانخ
السبانخ هو نوع من النباتات الورقيّة الخضراء, والتي تحتوي كمية كبيرة من الحديد, والعديد من المعادن والفيتامينات المهمة للجسم مثل البوتاسيوم،، وحمض الفوليك، والمنغنيز، والمغنيسيوم.
كما ان السبانخ لها العديد من الفوائد العلاجيّة المدهشة للجسم وينصح الأطباء بتناول السبانخ بكثرة للوقاية من العديد من الأمراض وسنتعرّف في هذا المقال على فوائده مع زتونة
فوائد السبانخ
للسبانخ فوائد متعددة على الجسم و العناية بالبشرة والشعر وبالطبع انت الان تسأل ما هي فوائد السبانخ ؟!
فوائد السبانخ للجسم
- يحتوي السبانخ على كمية كبيرة من البروتين, والتي تساوي قطعة لحم, فيمكن للأشخاص النباتيين تناوله لتعويض كمية البروتين.
- يُعالج الإلتهابات ويقي منها مِثل إلتهاب المفاصل, حيث يمنع النشاط الزائد للخلايا التي تقوم بتآكل العظام ومِن ثَمَّ يساعد على صناعة الأوستيوكالسين المهم للعظام، ويعمل على محاربة مرض هشاشة العظام, وتقوية العظام ؛ لاحتوائه على الكالسيوم تعرف على اعراض نقص الكالسيوم, والفيتامين.
- ينظم مستوى الجلوكوز في الجسم فيقوم بتنظيم مستوى السكر والتخلّص من السموم الموجودة في الجسم.
- يفيد الدماغ بشكل كبير, حيث يزيد من تقوية القدرات العقليّة, والاستيعاب.
- يحدّ من تأثير الصوديوم في الجسم.
- يزيد من مقاومة الأمراض والتقليل من العدوى.
- يعالج نزيف اللِّثة.
- تحوي السبانخ على فيتامين c
- السبانخ مفيد كذلك لصحة القلب.
- يساعد على إلتئام الجروح بسرعة.
- يعمل على تقوية بناء أنسجة الجسم.
- يحمي الجسم من تَكوُّن الخلايا السرطانية؛ لإحتوائه على مادة الكلوروفيل، و الوقاية من السرطان لأنه يحتوي ايضاً على عناصر الفلافونويد, وهي مواد مُضادة للأكسدة ومُضادة لخطر الإصابة بسرطان الرئة لاحتوائه على بيتا كاروتينات.
- يعمل على خفض التوتّر الشريانيّ.
- تحتوي السبانخ على الكرتن واد, فهو مهم لصحّة العيون ويعمل بشكل كبير على تقوية الرؤية ومحاربة مشاكل الرؤية، ويحمي العين من إعتام عدسة العين والضمور، ويقلل من اضطراباتها.
- يُنشّط ويُقوّي إفرازات البنكرياس.
- يحتوي على كمية كبيرة من الألياف التي تعمل على معالجة مشاكل المعدة مثل: القولون، والقرحة، والإمساك، ومشاكل الهضم.
- يعمل بشكل جيد كمُضاد لداء الحفر.
فوائد السبانخ للدم
- يَحمي الجسم من ارتفاع ضغط الدم وأضراره.
- يقلل من خطر تصلب الشرايين وذلك لاحتوائه على فيتامين ج، ومضادات الأكسدة, والبيتاكاروتين، ويساعدون على تدفّق الدم في الشرايين
- يحافظ على مستوى قلوية الدم في الأنسجة والجسم.
فوائد السبانخ للرجيم
- يفيد جداً الرجيم فهو لا يسبب أي زيادة في الوزن.
فوائد السبانخ للحامل
- يزيد من إدرار الحليب عند المرأة المرضعة.
- يُعزّز قُدرات العقل للجنين.
- يُقلّل من خطر وفاة الجنين,.
- يُقلّل من خطر إصابة السيدة الحامل بالتشنّج.
- يمنع خطر تسمم الحمل “اعراض الحمل“
فوائد السبانخ للبشرة
- يحمي البشرة من التجاعيد, كما يساعد على ترطيب البشرة, وذلك لإحتوائه على فيتامين أ
- يعمل على محاربة حبّ الشباب.
يُفضّل تناول السبانخ بعد غسله جيداً من التراب دون طبخ بإضافته إلى شطيرة أو ساندويش، أو عمل سلطة السبانخ، أو شوربة السبانخ، أو عصير السبانخ ، أو عمل أقنعة للوجه بإضافة القليل من اللبن وخلطهم فى الخلاط ووضع هذا القناع لمدّة نصف ساعة تقريباً ، ثمّ يُغسل الوجه جيداً
كما تشير الدراسات أن بروتين السبانخ سيتمّ استخدامه لإعادة البصر للمكفوفين في القريب العاجل إن شاء الله.
