زتونة زتونة لكل امرأة عربية
محتوى الموضوع
نقص الكالسيوم, اعراض نقص الكالسيوم
الكالسيوم أحد المعادن الهامة والأساسية المكونة لجسم الإنسان والتي لا بد من ان تتواجد بنسب معينة حيث أنها تساعد بنسبة كبيرة في بناء الأسنان والعظام كما أنها تنظم ضربات القلب وحدوث أي نقصان منها سيتسبب في العديد من المشكلات الصحية والإصابة بنقص الكالسيوم فلا بد من تناول الأغذية التي تحتوي على الكالسيوم لبناء الجسم بشكل صحي ومثالي
أسباب نقص الكالسيوم
عدم احتواء الجسم على الكمية الكافية من الكالسيوم والتي تساعد على بناء الجسم بشكل صحيح هو ما يقصد به مرض “نقص الكالسيوم” حيث الخلل في نسب الكالسيوم في جسم الانسان سوف يضعف من عظام الجسم والأسنان وايضا سيؤثر على تنظيم ضغط الدم والهرمونات ويصيب هذا المرض كبار السن والأطفال بدرجة أكبر
أنواع نقص الكالسيوم
نقص الكالسيوم الغذائي: وهو ما يصيب الأفراد بسبب عدم تناولهم الأغذية التي يتواجد بها الكالسيوم وتصبح نسبة الكالسيوم التي تحتاجها العظام غير كافية فتبدأ بالضعف مما يصيب الكثير بهشاشة العظام وايضا يصبحوا أكثر عرضة للكسور
أعراضها:
- آلام بـ عظام الجسم بشكل عام بما فيها الظهر والرقبة
- الإصابة بالكسور من ابسط الصدمات
- تقوس العمود الفقري بشكل ملاحظ
نقص الكالسيوم في الدم: و المقصود به عدم وجود نسبة كافية من الكالسيوم في الدم ويؤثر نقص الكالسيوم في الدم على العضلات ووظائف القلب ويحدث بسبب الإصابة ببعض الأمراض المسببة لذلك أو تناول بعض العقاقير الطبية
أعراضها:
- فقد الشهية
- تشنجات تصيب العضلات
- تنميل الاطراف
- ظهور كدمات
اعراض نقص الكالسيوم
هناك أعراض عامة لمرض نسبة الكالسيوم في الجسم وهي:
- ألم بالأسنان بل وتسوسها احدى اعراض نقص الكالسيوم بالاضافة الى امكانية الإصابة بأمراض اللثة وأغلبية أسباب تأخر التسنين لدى الأطفال يعود بشكل كبيرة إلى نقص الكالسيوم
- نقصان الكالسيوم بالجسم يجعل الإنسان أكثر عرضة بالإصابة بأمراض الجهاز التنفسي بسبب ضعف المناعة
- تشنجات ما قبل الحيض التي تعاني منها الكثير من الفتيات والسيدات سببها الأساسي نقص الكالسيوم بالجسم كما أن تواجده يؤثر على انتظامها
- الاحساس الدائم بالخمول والإرهاق إحدى أعراض نقص الكالسيوم
- اضطرابات النوم والأرق
- قد يكون الصعوبات التي تواجهينها بسبب التخلص من الوزن الزائد سببها نقص الكالسيوم
علاج نقص الكالسيوم
وهناك بعض الأطعمة الغنية بالكالسيوم التي تمد الجسم به وتشمل الآتي:
- منتجات الألبان: من أهم المنتجات التي تمد الجسم بالكالسيوم بطريقة آمنة وسليمة والتي تتضمن الحليب والزبادي والاجبان
- عصير الليمون: أكثر ما نلجأ له عند الإصابة بنزلات البرد لاحتوائه على الكالسيوم
- بذور الكمون: يساعد هذا المشروب في تهدئة المعدة والتهابات الحلق ويتم عمله عن طريقة اضافة معلقة صغيرة من بذور الكمون إلى كوب ماء مغلي
- الخضراوات: والتي تشمل السبانخ والخس والبقدونس فـ اعدادك لصحن من السلطة الطازجة يجعلك بصحة افضل و يعطي لجسمك الكمية المناسبة من الكالسيوم
- المأكولات البحرية: كالأسماك وغيرها فهي من أكثر الأطعمة الغنية بالكالسيوم وليس الكالسيوم فقط بل تمد الجسم بالحديد والفيتامينات والمعادن
- المكسرات والفواكه المجففة: إحدى الأطعمة المفيد تناولها فهي غنية بالكالسيوم والماغنسيوم ايضا
- الكبسولات الطبية: كما يمكنك الاستعانة بـ كبسولات الكالسيوم والفيتامينات لتعويض الجسم عن ما ينقصه من كالسيوم
