فيتامينات للشعر

فيتامينات للشعر

فيتامينات للشعر: الشعر هو زينة كل امرأة وفتاة ولا يمكن إهمال العناية به فهو أحد أهم العوامل التي تبرز جمال كل انثى لذا اصابة الشعر بالضعف او التقصف او حتى التساقط يؤثر بالسلب على نفسية كل فتاة مما يجعلها تبحث عن طريقة فعالة وطبيعية لا ينتج عنها أضرار لاعادة نمو الشعر بشكل سليم والتخلص من التلف الذي يتواجد به وفي ظل ظهور العديد من المواد الضارة التي يستعين بها مراكز التجميل كاستخدام البروتين و الكيراتين والتي حذر منه الكثير من الاطباء نظرا لما يسببه الكيرياتين من انواع معينة من السرطانات وما يسببه البروتين من تساقط وضعف بصيلات الشعر, أصبح الحل الامثل والاكثر امانا لكل فتاة الاهتمام بتقوية الشعر بالفيتامينات سواء عن طريق تناول الاطعمة التي تحتوي على الفيتامينات أو تناولها على هيئة أقراص ففي تلك الحالتين ستعود على شعرك وبشرتك وجسمك بالعديد من الفوائد ونحن خلال مقال زتونة سنذكر لك أفضل الفيتامينات التي يمكنك الاستعانة بها لتقوية الشعر بطرق آمنة

 

علاج الشعر

ان النقص في بعض الفيتامينات التي يحتاجها جسم الإنسان على المدى القريب سـ يؤثر على الشعر والبشر ومن ثم ضعف الجسد ونقص الطاقة وهو شئ ملاحظ حيث الشعور بـ الخمول والهبوط احد اسبابه نقص فيتامينات ومعادن الجسم ويمكنك الاعتماد على الكثير من المصادر التي تعزز نمو الشعر وتحفزه بنموه بشكل صحي كـ الاعتماد على فيتامينات للشعر وابرزها ما يلي :

فيتامين A

يحفز فيتامين أ بصيلات الشعر لإنتاج الدهون التي تعمل على ترطيب فروة الرأس حيث تحافظ على نعومته وترطيبه, كما يحفز على إنبات الشعر ويمكنك الاعتماد على الجزر, البطاطا, السبانخ, اللفت, الكبدة, البيض, المانجو, القرع لإمداد الجسم بمصادر فيتامين أ

افضل فيتامين للشعر

فيتامين B

يساعد فيتامين ب على نمو الشعر بشكل صحي وهو أحد أهم المصادر لذلك حيث يساعد على نمو وتنفس الخلايا وللحصول على فيتامين ب عليك الاهتمام بتناول المأكولات البحرية, البيض, اللحوم, الألبان

فيتامين B3

هو المسئول عن دعم وصول الدم الى بصيلات الشعر وتحسين الدورة الدموية لذا فهو عنصر هام وضروري لنمو الشعر ومن حُسن الحظ أن الجسم يعمل على إفراز كميات وافرة من فيتامين ب3 لذا لن تحتاج كثيرا الى زيادة معدلاته بجسمك  ويتواجد في الافوكادو, الطماطم, التمر, المكسرات, الدجاج, السلمون, اللحم البقري

علاج تساقط الشعر

فيتامين  B12

فيتامين ب12 من اهم فيتامينات للشعر حيث يساعد فيتامين ب12 على منع تساقط الشعر وتقوية جذوره لأنه يساعد على إنتاج خلايا الدم الحمراء كما أن له دور فعال في زيادة الشهية فيمكنك الاعتماد عليه أيضا لـ علاج النحافة ويتواجد في سمك السلمون, كبد العجل, الجمبري, الاسكالوب, لحم الغزال, السردين

فيتامين E

يساعد فيتامين سي على نمو الشعر بمعدل أسرع وذلك لأنه يزيد من الدورة الدموية ويحفز على النمو ويساعد على زيادة الرطوبة والترطيب للشعر وجعل حالته بشكل عام جيدة ويتواجد باللوز, البابايا, السبانخ, الزيتون

فيتامينات لتكثيف الشعر

فيتامين C

يعزز ويقوي نمو الشعر لما يقوم به من تجديد لنمو الانسجة والخلايا ونقصه ينتج عنه انكسار بصيلات الشعر وانقسامها وتساقطها وبإمكانك الاعتماد على الفلفل, الكيوي, الفراولة, القرنبيط, البرتقال, البابايا لإمداد الجسم بـ فيتامين سي

فيتامين H

يطلق عليه البيوتين ويحفز نمو الشعر بشكل صحي عن طريق تحفيز ودعم نمو الخلايا كما يساعد على تحسين مرونة الشعر ولسوء الحظ من الصعب الحصول على كمية كافية من فيتامين هـ من الاطعمة لشعر صحي وانما يمكنك الاعتماد على الأقراص التي تحتوي عليه ولكن بعد استشارة الطبيب