زتونة زتونة لكل امرأة عربية
اكلات للسحور تمنع العطش
نشهد جميعا الأيام الكريمة لبداية شهر رمضان المبارك, فبداية هذا الشهر الكريم يبث في عابديه البهجة والسرور التي تملء قلوبنا, فتبدأ البيوت جميعها في إعداد الطعام وطهي كل ما لذ وطاب لتعويض ما ينقص أجسامنا خلال فترة الصوم, وكما نهتم جميعا بأعداد الاطعمة الشهية واللذيذة يجب ايضا ان لا نهمل وجبات السحور التي بدورها تجعلك أكثر تحملا للجوع والعطش الذي يلاحقانك وبالأخص في المناخ الحار الذي نعاني منه الآن فهناك بعض الأخطاء التي يقع بها العامة حيث يتناولون اطعمة تسبب العطش ويهملون اطعمة اخرى ستكسب جسمك الترطيب الذي يحتاجه نهارا ويقلل الشعور بالعطش و زتونة ستقدم لك خلال ذلك المقال افضل اكلات للسحور تمنع العطش وتجعلك أكثر تحملا للصيام في الشهر الكريم
السحور الصحي
- تناول الفول المدمس فهو أحد أشهر الوجبات على مائدة السحور والأكثر كفاءة حيث يقلل الفول الإحساس والشعور بالجوع والعطش
- لا بد من الاهتمام بإعداد صحن من الخضروات المتكاملة المعادن والتي تعوض الجسم طوال فترة الصيام
- لا يجب إهمال الزبادي على مائدة السحور فله دور أيضا في ترطيب الجسم وجعله اقل احساسا بالعطش
- لتجنب التعب الذي قد يصيبك بنهار رمضان عليك الاكثار من الاطعمة الغنية بالكالسيوم والماغنسيوم والبوتاسيوم والتي تتواجد بالرمان والخيار والخس والموز واللبن الرائب (فوائد اللبن الرائب)
- من الافضل لك تناول الشوربة على السحور وافضل شوربة الخضار فهي تحد من الشعور بالعطش ولكن مع تقليل كمية الطماطم بالشوربة
- تناول الفواكه الغنية بالسوائل بين فترتي الإفطار والسحور يعمل على تقليل الشعور بالعطش ومن امثلة ذلك الاناناس والبطيخ والبرتقال
- تناول الخضراوات والسلطة الخضراء بشكل عام والفواكه بشكل مستمر بين فترتي الإفطار والسحور حيث تعوض تلك المأكولات الجسم بالمعادن وتقلل الشعور بالجوع والعطش
- عليك بشرب كميات قليلة من الماء طوال بين فترتي الإفطار والسحور
اكلات تعطش في رمضان
- عليك تجنب الاطعمة الغنية بالملح والتي تتواجد بالاجبان المملحة والبسطرمة والمكسرات المملحة والسمك المالح وكافة انواع المخللات
- تجنب تناول الوجبات السريعة الغنية بالدهون المهدرجة حيث تسبب لك التخمة والخمول والشعور بالعطش بشكل سريع
- لا داعي لتناول الحلويات في السحور حيث ستسبب لك العطش السريع كما تفعل الاطعمة الغنية بالبهارات
- ويُفضل تجنب الاطعمة المقلية كـ البطاطس المحمرة والطعمية
نصائح رمضانية صحية
- يُفضل تجنب مشروبات الكافيين التي سـ تشعرك بالارهاق والتعب بنهار رمضان
- اعتمد على العصائر الطبيعية وتجنب الصناعية لاحتوائها على كميات كبيرة من السكر التي تسبب الشعور بالعطش الى جانب العديد من الاضرار الاخرى
- شُرب كميات كبيرة من الماء لن يعوض جسمك بها فسوف يحصل منها على ما يريده ويتخلص من الباقي خلال ساعات لذا اكتفي بكمية مناسبة من الماء
Facebook Comments
