ضعف الذاكرة

جميعنا يرغب في ذاكرة قوية تساعدنا في التذكر سريعا فمن منا لم يمر بمواقف محرجة في عدم القدرة على تذكر شخص معين او حتى تذكر اسمه وتذكر الارقام والمواعيد فـ ضغوط الحياة بالاضافة الى التقدم التكنولوجي بما فيه من انتشار لاجهزة الحاسب وهواتف المحمول ساهمت في زيادة حدة المشكلة نظرا لما يخرج من تلك الاجهزة من اشعاعات تضر بالذاكرة بالاضافة الى عوامل اخرى عديدة تساعد في ضعف الذاكرة والنسيان, ولم يقتصر الامر على فئة عمرية معينة حيث ان ضعف الذاكرة يشمل الكبار والصغار ويسبب ازعاج اكبر لفئة الشباب والصغار حيث يؤثر ضعف ذاكرتهم على التحصيل الدراسي وسنذكر لك خلال ذلك المقال اسباب ضعف الذاكرة وعلاجها ايضا خلال اطعمة تقوي الذاكرة

اسباب ضعف الذاكرة

التقدم بالعُمر احدى اسباب ضعف الذاكرة فمع بلوغ الشخص مراحل عمرية متقدمة يصيب ذاكرته بالضعف والنسيان وقلة التركيز
من اعراض نقص الحديد ضعف الذاكرة الى جانب الى نقص المعادن التي يحتاجها الجسم سبب اساسي في ضعف الذاكرة وهو ما يصيب المرأة الحامل ومريض الانيميا وايضا نقص فيتامين B12
التعرض للضغط النفسي والتشتت وضعف التركيز وزيادة التوتر جميعها اسباب لضعف الذاكرة
تناول بعض العقاقير الطبية دون استشارة الطبيب يسبب احيانا ضعف الذاكرة كأدوية الاكتئاب والمهدئات
تناول البعض الأطعمة الغير صحية والبعيدة عن المعادن والفيتامينات يسبب ذلك فلا بد من إمداد الجسم بـ الاطعمة الصحية والمفيدة لاجهزة الجسم
عدم اخذ قسط من الراحة كافي لك يعرضك للنسيان وضعف الذاكرة فعليك تجنب العمل المتواصل والارهاق المزمن
قد يرجع سبب ضعف الذاكرة الى العامل الوراثة

اطعمة تقوي الذاكرة

بشكل عام لا بد من الاكثار من الاطعمة التي يوجد بها احماض دهنية كـ الاوميجا 3 والاوميجا 6 وايضا تناول الاطعمة الغنية بالفيتامينات وبالاخص B12 ومن اهم الاطعمة التي يمكنك الاعتماد عليها في حياتك اليومية وتؤثر بشكل إيجابي على ذاكرتك هي:
الباذنجان حبث احتوائه على مضادات الاكسدة يجعل القلب والدماغ يعملان بشكل صحي
العنب والتفاح يساعدا على تقوية الذاكرة لاحتوائهما على فيتامينات ممتازه
يتواجد بالسبانخ نسبة عالية من الحديد التي تحافظ على الذاكرة
احتواء التوت البري على مضادات الاكسدة يحميك من ضعف التركيز وضعف الذاكرة
تجنبك الطماطم, الافوكادو, الجوز, الكرز من الاصابة بالزهايمر حيث تحتوي على مضادات الاكسدة
تواجد الاحماض الدهنية بالسمك السلمون يساعد على تعزيز الذاكرة
تناول المكسرات بكافة انواعها افضل ما يقوي الذاكرة ويغذيها الى جانب الحليب بكافة مشتقاته
كما ان للمأكولات البحرية دور هام واساسي في تقوية الذاكرة الى جانب البيض والخضراوات بأنواعها

تنشيط الذاكرة

من فوائد الرياضة اليومية تقوية وتعزيز الذاكرة وجعلها تعمل بشكل صحي فلا يجب تجنب ممارستها
الاكثار من شرب المياه بكميات مناسبة للجسم وهي 8 اكواب يوميا على الاقل حيث فوائد الماء عديدة لا حصر لها
التخلص من العوامل والأسباب المؤدية لإصابتك بالتوتر والضغط العصبي
الاهتمام براحة جسمك وعقلك فلا بد من الاهتمام بوقت الراحة وعدم اهماله والنوم بعدد ساعات كافية
التوقف عن تناول الوجبات السريعة والمشبعة بالدهون حيث تسبب العديد من المشاكل الصحية
ممارسة التمارين الذهنية يساعد على تعزيز وحماية الذاكرة كـ حل المسائل الحسابية والاجابة على الكلمات المتقاطعة والقراءة وغيرها..