زتونة زتونة لكل امرأة عربية
روتين
الاغلبية العظمى من الافراد في وقتنا الحالي يعانون من الروتين والملل وهي تكرار الاعمال اليومية نفسها دون اي تغيير بها, فأصبحنا مبرمجين على تكرار الاعمال ذاتها دون تغير ولو بسيط بها وهذا امر لا يجب الاستهانة به لانه قد يتحول الامر تدريجيا دون ان نشعر الى الاصابة بالاكتئاب فلن تجد للحياة طعم ولا معنى لانشغالك بالدوامة المعتادة التي تقوم بها يوم يلي الآخر
اسباب الروتين
- خوف البعض من التغيير او تجربة اشياء جديدة يجعله يتشبث بحياته الروتينية رافض تغييرها خوفا من عدم امكانية الرجوع اليها فيما بعد او خوفا من الندم بسبب التغيير
- ليسوا كل من يقعوا بالروتين يعلمون ذلك فهناك من ينشغل بأعماله اليومية لا يشعر بتكرارها كل يوم بنفس الطريقة فلا يستيقظ من ذلك الا وهو متمردا
- الاعتقاد الخاطئ لدى البعض ان كسر الروتين قد يتطلب العيش ببزخ واهدار المال ولكن عليك معرفة انه يمكنك ان تتخلص من الروتين بأقل الامكانيات وبأبسط السلوكيات التي يمكنك القيام بها فقد عليك اخذ قرار التخلص منه
- يأخذ افراد عدة من الاستقرار حجة, فالاستقرار ليس امر سئ ولكن يجب ان تفرق بين الاستقرار والروتين فأنت لست بصحة جيدة فقط لمجرد ان لديك عمل واسرة ومنزل فيجب ان يكون لديك الشغف للعيش والرغبة في التطلع الى كل ما هو جديد بل والجرأة في تجربة الجديد
- عدم وجود هدف تسعى لتحقيقه اقوى اسباب الاصابة بالروتين
- شَغلك لمهن غير مناسبة لك ولا ترغب فيها
انواع الروتين
للروتين صور واشكال كثيرة ولكنها تأخذنا لنفس المطاف كـ:
- روتين العمل يصيب الروتين الاشخاص بسبب العمل وتكرار المهام نفسها بنفس الطريقة مما يجعلهم كارهين للمهنة وهذا امر شائع ولكن ايضا له حل
- روتين المؤسسات التعليمية من جامعات ومدارس فيصاب طلاب عدة بالروتين بسبب القيام ايضا بالخطوات نفسها في التدريس والتعلم وهي ليست فقد مسئولية الطالب فهي مسئولية المعلم ايضا
- روتين الاعمال المنزلية قيام العديد من ربات البيوت والمنازل بالاعمال التنظيفية يصيبهم بالروتين والملل
- روتين الاشخاص رؤيتك الدائمة لشخص ما يصيبك ايضا بالروتين تجاهه لدرجة وصولك الى عدم الرغبة في رؤيته
اضرار الروتين
- يسبب الروتين اليومي قلة النشاط واحساسك بـ الخمول وعدم الرغبة في انجاز اي شئ
- يصيبك بالطاقة السلبية التي تشعرك دائما بالغضب والضجر وعدم الرضا
- نظرتك للكثير من الامور الحياتية ستكون متشائمة وسـ تصاب أفكارك بالسلبية وستجد السؤال الأكثر تداولاً لعقلك لماذا نعيش؟!
- فقدان الشغف بأي شئ حتى الشغف بالحياة
- الاصابة بالاكتئاب وهي آخر محطات الروتين التي لا بد من معالجتها قبل الوصول الى تلك المرحلة
علاج الروتين
- اهم طرق علاج الروتين هو البحث عن هدف يجعلك تعيش لتحقيقه ومن اجله
- عليك تغيير تفاصيل يومك حتى لو كانت بسيطة فإذا كنت تستيقظ يوميا بميعاد معين قم بالاستيقاظ مبكرا عنه ساعة مثلا, تناول اطعمة مختلفة اذا كنت اعتدت على السير في طريق معين قم بتغييره بآخر
- يمكنك ان تمارس رياضة المشي لمدة 30 دقيقة او ساعة قبل الذهاب الى العمل والاستمتاع بهواء الصباح الباكر
- اذا كنت مواظب على مشاهدة برامج معينة قُم بـ تبديها بأخرى, او اذا كنت مواظب على مشاهدة التلفاز كل مساء قم بتغيير هذا السلوك بالاستماع الى الراديو مثلا او قراءة كتاب او جريدة
- اذا كنت يوميا تقوم بالعمل بنفس الطريقة وبنفس الخطوات عليك تغيير تلك الخطوات بتبكير بعضها وتأخير بعضها أي ان تبدأ بالمهام التي من المعتاد ان تنتهي بها وتنتهي بالمهام التي تبدأ بها
- اما بالنسبة لـ روتين الدراسة ومؤسسات التعليم فعلى الطالب ان يدرس بطريقة ابداعية غير روتينية ولا يعتمد على الحفظ والتلقين فـ استخدام العقل في الفهم سيجعل الامر ممتع, وايضا على القائمين بالتدريس كسر روتين طلابهم بالشرح بشكل مختلف تغيير وتيرة صوتك, ومن الافضل ان تتناقش معهم فيما قمت بتدريسه لان المشاركة تكسر الروتين
- اذا كانت لديك المقدرة المالية على التنزه والسفر فعليك المواظبة على ذلك وتخصيص يوم لاسرتك او لاصدقائك وبالطبع عدم اعتيادك على الاماكن نفسها حتى لا تقع في فخ الروتين
- من الجيد ممارسة الرياضة حيث لها العديد من الفوائد الجسدية والنفسية فتخلصك من الطاقة السلبية وايضا تعمل على كسر الروتين كـ ممارسة اليوجا, ورياضة الركض والمشي و ممارسة رياضة رقصة الزومبا وغيرها
Facebook Comments
