الرئيسية / صحة ورشاقة / الدليل الطبي / اطعمة تقوي الذاكرة
اطعمة تقوي الذاكرة
اطعمة تقوي الذاكرة

اطعمة تقوي الذاكرة

Spread the love

ضعف الذاكرة

جميعنا يرغب في ذاكرة قوية تساعدنا في التذكر سريعا فمن منا لم يمر بمواقف محرجة في عدم القدرة على تذكر شخص معين او حتى تذكر اسمه وتذكر الارقام والمواعيد فـ ضغوط الحياة بالاضافة الى التقدم التكنولوجي بما فيه من انتشار لاجهزة الحاسب وهواتف المحمول ساهمت في زيادة حدة المشكلة نظرا لما يخرج من تلك الاجهزة من اشعاعات تضر بالذاكرة بالاضافة الى عوامل اخرى عديدة تساعد في ضعف الذاكرة والنسيان, ولم يقتصر الامر على فئة عمرية معينة حيث ان ضعف الذاكرة يشمل الكبار والصغار ويسبب ازعاج اكبر لفئة الشباب والصغار حيث يؤثر ضعف ذاكرتهم على التحصيل الدراسي وسنذكر لك خلال ذلك المقال اسباب ضعف الذاكرة وعلاجها ايضا خلال اطعمة تقوي الذاكرة

 

اسباب ضعف الذاكرة

  •  التقدم بالعُمر احدى اسباب ضعف الذاكرة فمع بلوغ الشخص مراحل عمرية متقدمة يصيب ذاكرته بالضعف والنسيان وقلة التركيز
  • من اعراض نقص الحديد ضعف الذاكرة الى جانب الى نقص المعادن التي يحتاجها الجسم سبب اساسي في ضعف الذاكرة وهو ما يصيب المرأة الحامل ومريض الانيميا وايضا نقص فيتامين B12
  •  التعرض للضغط النفسي والتشتت وضعف التركيز وزيادة التوتر جميعها اسباب لضعف الذاكرة
  •  تناول بعض العقاقير الطبية دون استشارة الطبيب يسبب احيانا ضعف الذاكرة كأدوية الاكتئاب والمهدئات
  •  تناول البعض الأطعمة الغير صحية والبعيدة عن المعادن والفيتامينات يسبب ذلك فلا بد من إمداد الجسم بـ الاطعمة الصحية والمفيدة لاجهزة الجسم
  •  عدم اخذ قسط من الراحة كافي لك يعرضك للنسيان وضعف الذاكرة فعليك تجنب العمل المتواصل والارهاق المزمن
  •  قد يرجع سبب ضعف الذاكرة الى العامل الوراثة

 

اطعمة تقوي الذاكرة

  •  بشكل عام لا بد من الاكثار من الاطعمة التي يوجد بها احماض دهنية كـ الاوميجا 3 والاوميجا 6 وايضا تناول الاطعمة الغنية بالفيتامينات وبالاخص B12 ومن اهم الاطعمة التي يمكنك الاعتماد عليها في حياتك اليومية وتؤثر بشكل إيجابي على ذاكرتك هي:
  •  الباذنجان حبث احتوائه على مضادات الاكسدة يجعل القلب والدماغ يعملان بشكل صحي
  •  العنب والتفاح يساعدا على تقوية الذاكرة لاحتوائهما على فيتامينات ممتازه
  •  يتواجد بالسبانخ نسبة عالية من الحديد التي تحافظ على الذاكرة
  •  احتواء التوت البري على مضادات الاكسدة يحميك من ضعف التركيز وضعف الذاكرة
  •  تجنبك الطماطم, الافوكادو, الجوز, الكرز من الاصابة بالزهايمر حيث تحتوي على مضادات الاكسدة
  •  تواجد الاحماض الدهنية بالسمك السلمون يساعد على تعزيز الذاكرة
  •  تناول المكسرات بكافة انواعها افضل ما يقوي الذاكرة ويغذيها الى جانب الحليب بكافة مشتقاته
  • كما ان للمأكولات البحرية دور هام واساسي في تقوية الذاكرة الى جانب البيض والخضراوات بأنواعها

 

تنشيط الذاكرة

  • من فوائد الرياضة اليومية تقوية وتعزيز الذاكرة وجعلها تعمل بشكل صحي فلا يجب تجنب ممارستها
  •  الاكثار من شرب المياه بكميات مناسبة للجسم وهي 8 اكواب يوميا على الاقل حيث فوائد الماء عديدة لا حصر لها
  •  التخلص من العوامل والأسباب المؤدية لإصابتك بالتوتر والضغط العصبي
  •  الاهتمام براحة جسمك وعقلك فلا بد من الاهتمام بوقت الراحة وعدم اهماله والنوم بعدد ساعات كافية
  •  التوقف عن تناول الوجبات السريعة والمشبعة بالدهون حيث تسبب العديد من المشاكل الصحية
  •  ممارسة التمارين الذهنية يساعد على تعزيز وحماية الذاكرة كـ حل المسائل الحسابية والاجابة على الكلمات المتقاطعة والقراءة وغيرها..
Facebook Comments

عن Shahenda

شاهد أيضاً

كيف ينتقل فيروس سي

كيف ينتقل فيروس سي

Spread the love محتوى الموضوعفيروس cاسباب فيروس سىكيف ينتقل فيروس سي طرق أقل شيوعا لانتقال العدوى …

دهون على الكبد

دهون على الكبد

Spread the love محتوى الموضوعدهون الكبدعلاج الدهون على الكبدخطورة الدهون على الكبد دهون الكبد دهون …

التهاب الجيوب الانفية

التهاب الجيوب الانفية

Spread the love محتوى الموضوعالتهاب الجيوب الانفيةاعراض التهاب الجيوب الانفيةعلاج التهاب الجيوب الانفيةافضل علاج للجيوب …

اضرار المسكنات

اضرار المسكنات

Spread the love محتوى الموضوعالمسكناتالحالات التي يستخدم بها مسكنات الألماضرار تناول المسكنات على المدى الطويلالآثار …

ارتفاع هرمون الحليب

ارتفاع هرمون الحليب

Spread the love محتوى الموضوعارتفاع هرمون الحليباعراض ارتفاع هرمون الحليبعلاج ارتفاع هرمون الحليب ارتفاع هرمون …