الرئيسية / معلومات تهمك / فوائد البوتاسيوم
فوائد البوتاسيوم
فوائد البوتاسيوم

فوائد البوتاسيوم

Spread the love

 

البوتاسيوم

يعد البوتاسيوم من المعادن التى يحتاجها جسم الانسان لكى يعمل بشكل صحيح حيث انه يساهم في المحافظة على انتظام ضربات القلب ويساهم فى انقباض العضلات لذا فإن من المهم تناول كميات كافية من مصادر البوتاسيوم حيث إن استهلاك كمية قليلة من البوتاسيوم يؤدي الى حدوث مشاكل صحية خطيرة كما ان الافراط فيه ايضا يؤدى الى مشاكل صحية ويوجد البوتاسيوم في الكثير من المصادر الغذائية مثل الطماطم والخضروات الورقية والبطاطا والقرع والجزر والخيار والباذنجان والكوسا أو البقوليات والدجاج واللحوم والمكسرات ومنتجات الألبان و زتونة سوف تساعدكم في معرفة فوائد البوتاسيوم

فوائد البوتاسيوم حسب درجة الفعالية

تصنف فوائد البوتاسيوم وفقا لدرجة فعاليتها وهو يمتلك فوائد صحية كثيرة من أهمها

  • علاج نقص البوتاسيوم فى الدم

وهو الذى يعرف بنقص مستوى البوتاسيوم فى الدم ليصل الى ما هو أقل من 3.5 ملي مكافئ/لتر أما اذا كان يصل مستواه إلى ما يتراوح بين 2.5 -3.0 ملي مكافئ /لتر فيكون ذلك ضمن الدرجة المتوسطة وفي حالة انخفاضه عن 2.5 ملي مكافئ /لتر فيكون هذا النقص بدرجة شديدة ومن الممكن استهلاك البوتاسيوم عن طريق الوريد او الفم  أن يقلل من خطر الإصابة بنقص البوتاسيوم فى الدم

ويعتمد في طريقة علاج نقص البوتاسيوم على مدى انخفاض مستوياته  وفي حالة النقص الشديدة يكون العلاج عن طريق الوريد اما فى حالة النقص بدرجة بسيطة فينصح الطبيب بتناول الأغذية الغنية بالبوتاسيوم و استهلاك مكملات غذائية وأخذ الادوية التى تعمل على زيادة مستوى البوتاسيوم فى الدم مثل مضادات مستقبلات الأنجيوتنسين أو مثبطات الإنزيم المحولة للأنجيوتنسين

  • المساعدة على خفض ضغط الدم

حيث أن زيادة استهلاك الفواكه والخضروات لتصل إلى ما يعادل 4,100 مليغرام من البوتاسيوم من الممكن ان يعمل على التقليل من ضغط الدم

احتمالية فعاليته

  • تقليل خطر الإصابة بالجلطة الدماغية

حيث ان تناول الاغذية الغنية بالبوتاسيوم تعمل على التقليل من خطر الإصابة بالجلطة الدماغية  والتى تحدث نتيجة إلى نقص تدفق الدم للدماغ

لا توجد أدلة كافية على فعاليته

  • تقليل خطر بمقدمات مرض السكري

إن نقص مستوى البوتاسيوم فى الدم الذى ينجم عن تناول مدرات البول بحدوث مرض السكري وزيادة خطر الإصابة به لدى الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم حيث نشرت دراسة أولية من مدرسة طب جامعة جونز هوبكنز عام 2011 قد وجد أن انخفاض مستوى البوتاسيوم فى الدم يعمل على زيادة خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثانى

فوائد اخرى للبوتاسيوم إلا أنه لا توجد أدلة كافية تثبت فعاليتها ولا تزال هناك حاجة لإجراء المزيد من الدراسات حول ذلك ونذكر منها ما يأتي

  • النوبات القلبية
  • مقاومة الانسولين
  • مرض مينيير
  • الصداع
  • مرض الزهايمر
  • اعراض انقطاع الطمث
  • التعب وتقلب المزاج المرتبطين بانقطاع الطمث المبكر
  • التهاب المفاصل
  • الشعور بزغللة في العين
  • متلازمة التعب المزمن
  • التهاب القولون
  • الامساك والانتفاخ واليك علاج الامساك
  • الوهن العضلي
  • التهيج
  • الأرق
  • الاجهاد
  • التشوش الذهني
  • النقرس
  • الوهن العضلي الوبيل

دراسات علمية حول فوائد البوتاسيوم

  • أشارت دراسة أولية نشرت فى عام 2016  أن احتواء النظام الغذائي على البوتاسيوم يعمل على التقليل من خطر الإصابة بحصوات الكلى حيث ان خطر الاصابة بهذه الحصوات يرتفع جراء قلة استهلاك البوتاسيوم مع زيادة استهلاك البروتين فى النظام الغذائى بالإضافة إلى الإصابة بفرط كالسيوم البول

حيث أن مركبات البوتاسيوم تدخل في علاج حصوات الكلى اذ ان دواء سيترات البوتاسيوم يرتبط مع الكالسيوم مما يساهم على التقليل من خطر تكون كل من اكسالات الكالسيوم وفوسفات الكالسيوم كحصوات في الكلى

  • فى عام 2008 بينت دراسة نشرت في المجلة الأمريكية أن زيادة استهلاك البوتاسيوم من مصادرة الطبيعية كالفاكهة والخضروات يحافظ على الكتلة العضلية لدى كبار السن وتتمثل أهمية اتباع نظام غذائي غني بالبوتاسيوم بتوفير بيئة قلوية تساهم في المحافظة على الكتلة العضلية فى حالة الاصابة بـ الحماض الكيتوني السكري حيث إن الأطعمة الحامضية مثل اللحوم ومنتجات الألبان والحبوب المصنعة تؤدى الى ضمور العضلات وفقدان كثافة معادن العظام
  • كما أظهر تحليل شمولي نشر في مجلة عام 2015 أن تأثير البوتاسيوم هام لصحة العظام حيث ان استهلاك مكملات أملاح البوتاسيوم القلوية مثل سيترات البوتاسيوم ومآلات البوتاسيوم و غلوكونات البوتاسيوم والتى تعمل على إنتاج بيكربونات البوتاسيوم عند التمثيل الغذائى لها  يمتلك تأثيرا قاعدي يعمل على التقليل من فقدان الكالسيوم عبر البول ومن افراز الاحماض وخفض درجة حموضة الدم  والجسم والتقليل من خطر الإصابة بهشاشة العظام

اضرار البوتاسيوم

درجة أمان البوتاسيوم

يعد تناول البوتاسيوم بالكميات المعتدلة والموصى بها امنا لمعظم الاشخاص بحيث يجب ألا تتجاوز الكمية الموصى بها سواء من الأطعمة أو المكملات الغذائية بكمية لا تتعدى 90 ملي من البوتاسيوم إلا أن تناوله قد يتسبب فى حدوث بعض الأعراض الجانبية مثل الإسهال والغازات والتقيؤ والشعور باضطراب في المعدة الا ان استهلاك كمية كبيرة من البوتاسيوم قد يتسبب فى بعض المشكلات الصحية كالتعب العام والشعور بالوخز والتنميل والدوخة وعدم انتظام ضربات القلب وانخفاض في ضغط الدم  ويؤدى إلى الوفاة فى بعض الحالات

اما بالنسبة  الى المراة الحامل والمرضع فإن تناول البوتاسيوم بكمية تتراوح بين 40-50 ملى من البوتاسيوم يعد آمنا إلا أن الإفراط فى استهلاكه  يعد غير آمن خلال فترة الحمل والرضاعة

محاذير استخدام البوتاسيوم

هناك بعض الحالات التى يجب عليها الحذر عند استخدام البوتاسيوم ونذكر منها مايلي

  • الذين يعانون من حساسية التارتازين والاسبرين

حيث ينصح بتجنب تناول مكملات البوتاسيوم التى تحتوى على مادة التارتازين لهؤلاء الأشخاص

  • الذين يعانون من مشاكل في حركة الامعاء

يعانون بعض الأشخاص من مشاكل تؤثر على سرعة انتقال الطعام وينصح لهؤلاء الأشخاص الذين يعانون من هذه المشاكل بعدم استخدام مكملات البوتاسيوم حيث يمكن أن تتسبب فى تراكم البوتاسيوم فى الجسم بكميات كبيرة

  • الذين يعانون من أمراض الكلى

يجب على هؤلاء الأشخاص بعد استهلاك البوتاسيوم الا تحت اشراف طبي

  • الذين خضعوا لزراعة الكلي

يجب عدم استخدام البوتاسيوم فى حالات زراعة الكلى الا تحت اشراف طبي

التداخلات الدوائية للبوتاسيوم

يتداخل البوتاسيوم بدرجة متوسطة مع بعض انواع الادوية لذا ينصح الاشخاص الذين يستخدمون هذه الادوية بالحذر عند استخدام البوتاسيوم ونذكر من هذه الأدوية ما يلي

  • أدوية ضغط الدم

بعض أدوية ضغط الدم قد تتسبب فى ارتفاع مستوى البوتاسيوم فى الدم ولذلك فإن أخذهما معا قد يتسبب فى ارتفاعا كبيرا في مستويات البوتاسيوم

  • مدرات البول

قد تتسبب بعض أنواع مدرات البول فى ارتفاع مستوى البوتاسيوم فى الجسم فإن تناولهما معا قد يتسبب فى ارتفاع شديد  في مستوى البوتاسيوم فى الدم

Facebook Comments

عن Nada

شاهد أيضاً

فوائد جوز الهند

فوائد جوز الهند

Spread the love محتوى الموضوعجوز الهنداهمية جوز الهندفوائد جوز الهند حسب درجة الفعالية جوز الهند …

طريقة عمل زيت الجرجير

طريقة عمل زيت الجرجير

Spread the love محتوى الموضوعزيت الجرجيرطريقة تحضير زيت الجرجيرالمكوناتطريقة التحضيرفوائد زيت الجرجير زيت الجرجير وهو …

اضرار البقدونس

اضرار البقدونس

Spread the love محتوى الموضوعالبقدونسأضرار البقدونساضرار شرب البقدونس يوميا  اضرار البقدونس المغلي للحامل البقدونس يفضل كثير …

فوائد زيت اللوز الحلو للوجه

فوائد زيت اللوز الحلو للوجه

Spread the love يحتوى اللوز على كثير من الفوائد الصحية للجسم كما انة يستخدم للعناية …

فوائد الفجل

فوائد الفجل

Spread the love محتوى الموضوعالفجلدراسات علمية حول فوائد الفجلفوائد الفجل الابيضفوائد عصير الفجلفوائد اوراق الفجلفوائد …