زتونة زتونة لكل امرأة عربية
فوائد البيض, يعتبر البيض من اكثر الاطعمة الغنية بجميع العناصر الغذائية مثل البروتينات و الفيتامينات و الدهون و المعادن و الكالسيوم التي يحتاجها جسم الانسان فتناول البيض بجميع الطرق يمد جسم الانسان بجميع العناصر التي يحتاجها و يساهم في علاج الكثير من الامراض كما يساعد في تقوية و بناء الجسم و تختلف نسبة العناصر الغذائية الموجودة بصفار البيض عن بياض البيض و اليك مع زتونة جميع نسب العناصر الغذائية الموجودة بالبيض و جميع فوائد البيض
محتوى الموضوع
اهم العناصر الموجودة بالبيض
تحتوي البيضة الواحدة علي 80 سعر حراري تقريبا علي حسب حجم البيضة تنقسم الي
يحتوي البيض علي الفيتامينات مثل فيتامين ا و فيتامين د و فيتامين ب12
يحتوي علي المعادن مثل الفوسفور و الماغنسيوم و الصديوم و الحديد و الزنك و الكبريت
يحتوي البيض علي 215 مجم من الكولسترول
يحتوي علي 6.5 جرام من البروتين
يحتوي البيض علي 5 جرام من الدهون
يحتوي علي 129 مجم من الكالسيوم
فوائد بياض البيض
يتميز بياض البيض او ما يسمي بزلال البيض بقلة السعرات الحرارية فهو يحتوي علي 17 سعر حراري فقط كما يحتوي علي نسبة 3.6 مجم من البروتينات كما يخلو من الدهون المشبعة ومن اكثر فوائد بياض البيض تقوية العظام فهو مناسب للمراة الحامل في تقوية عظامها و بناء عظام الجنين بشكل سليم كما يحمي من هشاشة العظام لذلك هو ايضا مفيد لكبار السن كما يوجد العديد من فوائد البيض للبشرة فهو يعمل علي تنقية و شد البشرة و تقليل الحبوب و غلق مسام البشرة لمنع دخول الاتربة وتكوين الحبوب كما يعالج انتفاخات العين فيوجد العديد من الوصفات لعمل ماسك البيض التي تتكون من بياض البيض كعنصر اساسي لتبيض و نضارة البشرة
فوائد صفار البيض
يحتوي صفار البيض علي 55 سعر حراري لانة ملئ بالدهون و الكولسترول كما ايضا يحتوي علي الكثير من الفيتامينات التي تقوي مناعة الجسم و تزيد نسبة الهيموجلوبين في الدم الذي يقلل من الاصابة بالانيميا كما يعمل صفار البيض علي مقاومة سموم الجسم و ينمي القدرات الذهنية للعقل
فوائد البيض
فوائد البيض للرجيم
يتمتع البيض بسعرات حرارية قليلة مما لايؤثر علي وزن الجسم فينصح جميع اخصائيين التخسيس بتناول البيض المسلوق اثناء فترة الرجيم لامداده للجسم بجميع العناصر التي يحتاجها كما يساعد الجسم علي الهضم بشكل سليم و يعطي الشعور بالشبع لفترة طويلة مما يؤدي الي نقصان الوزن بشكل سريع
فوائد البيض للشعر
يحتوي البيض علي نسبة كبيرة من البروتين العنصر الاهم لسلامة الشعر فيدخل البيض في الكثير من ماسكات الشعر و الشامبوهات لمعالجة الشعر التالف و تنعيم الشعر و منع تساقط الشعر كما يساعد البيض في علاج قشور الراس فهو يعتبر عنصر اساسي في تقوية و تطويل الشعر
فوائد البيض للجسم
يعتبر البيض من اكثر الاطعمة التي يحتاجها الجسم بشكل دائم فهو بمثابة علاج لاغلب الامراض ونحن في قسم الدليل الطبي نشرح لك اهم فوئد البيض للجسم
- يحسن البيض من وظائف المخ فهو يساعد علي التركيز و التذكر بشكل جيد كما يحمي من مرض الزهايمر لاحتوائه علي فيتامين ب 12 الذي يعزز قدرات المخ
- يساعد البيض في تحسن الحالة المزاجية للانسان لاحتوائه علي الكثير من المعادن التي تساهم في علاج التوتر و الاكتئاب
- اثبتت مؤخرا الكثير من الابحاث الطبية العالمية ان تناول البيض باستمرار يحمي من الاصابة بمرض السرطان و سرطان الثدي لاحتوائه علي مواد مضادة للاكسدة التي تحد من نمو الخلايا السرطانية و تحمي من الاصابة بالكثير من الامراض
- يحتوي البيض علي مادة اللوتين التي تحمي شبكية العين و تقي العين من الكثير من الامراض كما يحتوي علي الفيتامينات التي تعزز قدرة العين علي الرؤية
- يحمي البيض جسم الانسان من الاصابة بنزلات البرد و الكثير من الامراض لتقوية البيض للجهاز المناعي لجسم الانسان
- يعمل تناول البيض علي زيادة نسبة الحيوانات المنوية عند الرجال
- يساعد البيض في تقوية العظام و يساهم في شفاء كسور العظام بشكل سريع
