النحافة

أصبحت النحافة مشكلة تزعج كثير من البنات في يومنا هذا وكثير ما تشكو الفتيات من النحافه ومنهم من لا يعلم السبب ومنهم من يرى أن وزنه غير مناسب لطوله, فبعض الاشخاص الذين يتمتعون بحيوية وصحة جيدة ونشاط لا يوجد قلق عليهم  ففي حالة نقصان الوزن للشخص البالغ عن 50 كيلوغرام فذلك يصنف ضمن الأشخاص النحيفة

ونحن سنذكر لك بعض الطرق التي تساعدك على زيادة وزنك و الطبيعية أيضا حتى تحافظ على صحة جسدك

 

علاج النحافة

بالطبع النحافة تشكل لبعض الناس مشكلة كبيرة في مظهرهم الخارجي, فهي مشكلة مثل مشكلة السمنة تماماً لذلك يجب ان تعالجها بتناول بعض المشروبات والمأكولات ذات السعرات الحرارية الكبيرة التي تمد الجسم بالفيتامينات والطاقة وزيادة الوزن, وسوف نقدم لكم وصفات طبيعية لزيادة الوزن

 

طرق زيادة الوزن

• احضري نصف كوب ماء و ملعقة ونص زيت حلبه ويتم شرب ذلك المشروب صباحا قبل تناول الطعام و قبل النوم ايضا ويفضل الامتناع عن الطعام قبل النوم بساعه مع أخذ ملعقتين من المربى بعد المشروب بدقائق .
• وهذا المشروب هو الأشهر في الدول العربية أجمع وهو ان تحضر ملعقتين من الحلبة المطحونة مع ملعقة عسل و اضافه الماء ولكن البعض يفضلها بالحليب حسب الرغبه وغليها علي النار لمدة لا تزيد عن بضع دقائق و احتساءها مرتين طوال اليوم ويفضل بعد وجبة الافطار و وجبه الغداء
• اللبن من أهم الوسائل التي تساعد على زيادة الوزن فهو من أكثرها مساعده فهو يمد الجسم بعنصر الكالسيوم ويساعد علي زيادة الوزن بشكل ملحوظ ويشترط أن يكون كامل الدسم .
• تناول البطاطا المهروسة المضاف اليها الجبن و الحليب وذلك قد تكون كوجبة سناك بين الوجبات الثلاثه .
• وكما ان الشوفان له فوائد للتخسيس فهو ايضاً يمكنه علاج مشكلة النحافة فيمكنك تناوله بمزجه مع الحليب كامل الدسم والعسل أثناء فترة الليل أو قبل النوم مباشرة ويمكنك إضافة بعض الفواكه المجففة و المكسرات ايضاً حسب الرغبة .
• تناول فيتامين (ب) اللازم لفتح الشهية والمساعدة علي الهضم السليم و امتصاص الجسم للأطعمة مثل البيض و الزبدة وفول الصويا فكلها غنية بفيتامين (ب) .
• الماء كما أنها مهمة للحياة فيجب تناولها قبل تناول الوجبات بنصف ساعة أو بعد تناول الوجبات بنصف ساعة لا يمكن شرب الماء أثناء اليوم .