نقص الحديد

اعراض نقص الحديد , من المعروف ان جسم الأنسان يحتوي علي الكثير من المكونات و المركبات الخاصة داخل الجسم و من أهمها هو عنصر الحديد الذي يحتاجه الجسم بنسبة كبيرة من مكونات و مغذيات مع زتونة ستعرف أن نقص الحديد من أشهر أنواع أمراض “فقر الدم ” فهو من أكثر انواع نقص التغذية في العالم فعنصر الحديد يوجد في كافة خلايا جسم الأنسان و له العديد و العديد من الوظائف الحيوية منها

فوائد الحديد للجسم

من أهم وظائفه انه يقوم بنقل الأكسجين من الرئتين الي جميع انسجة الجسم المختلفة و يكون ذلك علي هيئة الهيموجلوبين و الذي من المعروف أنه يعد نسبة وجودة داخل الجسم بنسبة كبيرة جدآ
يستخدم الحديد أيضآ داخل جسم الانسان كوسيلة لتخزين الأكسجين في عضلات الانسان في الميوجلوبين “بروتينات العضلات” التي تحمل الاكسجين من الدم و تتركة في خلايا العضلات
و يعد من أهم الوسائل الناقلة للأكترونيات داخل خلايا جسم الانسان علي هيئة عنصر السايتوكروم
و يقوم الأكسجين بتوصيل الاكسجين الي المخ فيستخدم المخ ما يزيد عن نسبة 20% من الاكسجين في الدم ,من أهم الأمور المعروفة عن الحديد أنه يساعد في زيادة الأكسجين في الجسم بالكامل لصنع الدم و ذلك يعد من أهم الأمور الحيوية في جسم الأنسان
يلعب الحديد دورآ هام جدآ في التغذية لجذور الشعر فمن المعروف أن نقص الحديد من أهم اسباب تساقط الشعر و ضعف بصيلة الشعر و جفاف الشعر و تقصفة
أما للسيدات فهو من أهم العناصر المفيدة للأظافر فهو من أهم مضادات الأكسدة الذي يساعد علي تنشيط الفيتامينات فهو السبب الرئيسي لكسر الأظافر و ضعفهم و انكسارهم بصفة دورية و بسهولة فنقص الحديد يؤدي الي ضعف الأظفار و
جعلها هشة ومعرضة للأنكسار في أي لحظة

فقر الدم

كما ذكرنا مسبقآ ان نقص الحديد من أكثر أمراض الأصابة بفقر الدم و تتعد الأسباب التي تؤدي الي ذلك و من أكثرها شيوعآ

اسباب فقر الدم

قلة تناول الأطعمة و الأغذية التي تحتوي علي الحديد و منها : الخضروات الورقية كالسبانخ و الجرجير, اللحوم, البيض, البقوليات و من أشهرها العدس و الفاصولياء البيضاء و العسل الأسود
بالنسبة للسيدات يعد الولادة و دم الحيض من أكثر الوسائل في نقص الحديد و من أكثرها للأصابة بفقر الدم نظرآ لما تفقدة الفتاة او السيدة من الدماء المحتوية علي الحديد في الجسم مما يؤدي الي ضعف الجسم
و يمكن لبعض الخلايا البشرية و يوجد عند بعض الأشخاص عدم قدرة الجسم علي أمتصاص الحديد عند المعاناة من حالة مرضية معينة فذلك يؤثر علي قدرة الأمعاء علي امتصاص الحديد من الطعام الداخل للجسم و من أكثر تلك الامراض انتشارآ هو مرض السيلياك وهو أحد أمراض نقص المناعة الذاتية في الجسم فتهاجم الأجسام المضادة في الجسم لجهاز المناعة بطانة الأمعاء الدقيقة فيؤدي الي قله الحديد بالجسم و عدم قدرة الأمعاء علي امتصاص الحديد من الأطعمة

اعراض نقص الحديد

عادة ما تظهر علامات نقص الحديد في الجسم علي الانسان الا عند تطور الحالة التي تصل الي ما يسمي ب ” فقر الدم ” او ما تسمى “الانيميا” حيث تكون أماكن تخزين الحديد في الجسم قليلة جدآ حيث لا يمكن صناعة كمية كافية من خلايا الدم الحمراء الطبيعية التي تنقل الأكسيجن بكفاءة عالية , ومن هذه الأعراض

صداع الرأس
شحوب الجلد و الأظافر
الدوخة أو الدوار
تسارع في ضربات القلب و وجود صعوبة أثناء التنفس
ألم في الصدر أحيانا
برودة في القديمين و اليدين
ألتهاب اللسان و اللثة أحيانا
ضعف الشهية و خاصة عند الأطفال

اغذية غنية بالحديد

و من أهم الأشياء التي تعتبر علاجية نوعآ ما لما يسمي بنقص الحديد هو تناول الكثير من الأطعمة التي تحتوي علي الحديد و التي تساعدكم في حل تلك المشكلة قبل تفاقومها و سنذكر لكم بعض من المصادر تلك و هي