رقصة الزومبا

 

انتشرت رقصة الزومبا في الفترة الاخيرة بين جميع النساء في جميع الدول العربية لكثرة فوائد الرقصة بالاضافة لجمال الرقصة و عدم الشعور بالارهاق اثناء ممارستها او الملل منها فجميع النساء يعشقن الرقص بجميع انواعة مثل الرقص الشرقي و رقصة السالسا و رقص البالية ورقصة التانجو و الرقص الامريكي الحديث مثل الهيب هوب

 

ماهي رقصة الزومبا

الزومبا هي كلمة لاتينية تعني الحركة السريعة الممتعة و تم اختراع رقصة الزومبا في التسعينات وتحديدا في كولومبيا و سريعا ما تم انتشارها في جميع انحاء العالم و الزومبا هي عبارة عن دمج بين التمرينات الرياضية و الرقصات العالمية علي انغام جميع انواع الموسيقي و الاغاني العالمية كما تم الان ممارسة الزومبا علي انغام الاغاني الشرقية و الاغاني الكلاسيكية في الشرق الاوسط

 

فوائد الزومبا

تتعدد فوائد الزومبا بالنسبة للنساء فهي تساعد بشكل كبير في التخلص من الضغوطات النفسية و الاكتئاب و تعطي الشعور بالفرح و السعادة  كما تساهم الزومبا بشكل كبير في انقاص الوزن لكثرة حرق الدهون اثناء الرقص فنصيحة لكل سيدة تريد ان تنقص من وزنها او تتبع حمية غذائية بان تمارس رقصة الزومبا بشكل مستمر

 

طريقة التعلم

تعتبر الزومبا من اسهل الرقصات التي من الممكن ممارستها دون اخذ وقت طويل في التعلم فمن الممكن مشاهدة مقاطع الفيديو الخاصة برقصة الزومبا ثم البدا في ممارستها مع الفيديو و ايضا يمكنك الذهاب الي الجيم و حضور كلاسات الزومبا و هو الامر الاكثر استمتاعا لتشجيع النساء بعضهن البعض و زيادة معدل التحدي وحرق الدهون و السعادة لدي الجميع

 

الملابس المناسبة للزومبا

تحتاجين اثناء ممارسة رقصة الزومبا الي ملابس مريحة و تمتص العرق و تسمح بدخول الهواء الي الجسم فالزي المناسب هو الملابس الرياضية ذات البدي المفتوح و حملات الصدر المرفوعة لشد الصدر جيدا و البنطلون الضيق المطاطي و الحذاء الرياضي لامكانية التحرك بحرية وسرعة

 

انواع الزومبا

بعد انتشار الزومبا في جميع دول العالم تم اختراع انواع للرقصة مثل

 

 Aqua Zumba

 وهي ممارسة رقصة الزومبا بداخل المياة مما يزيد من قابلية الجسم للحركة بشكل اسرع

Zumba Gold

و هي خاصة بكبار السن لتنشيط الدورة الدموية

Zumba Toning 

وهي عبارة عن رقص الزومبا بالعصا لزيادة الاحمال الخفيفة لسرعة حرق الدهون

Zumba Tomic

 وهي خاصة للاطفال لزيادة رغبة الاطفال علي ممارسة الرياضة