زتونة زتونة لكل امرأة عربية
يحدث النسيان نتيجة لعدم القدرة على استرجاع واسترداد الذكريات المحفوظة فى نظام الذاكرة قد يحدث أيضا نتيجة لاختفاء وذهاب الذكريات وسوف نتكلم في زتونة عن علاج النسيان
علاج النسيان وعدم التركيز
هناك بعض المواد التى تساعد على علاج النسيان منها ما يلي
- الأسماك الدهنية
يجب تناول الأسماك التى تحتوى على الأحماض الدهنية من نوع أوميغا 3 كما يجب أيضا تناول المكملات الغذائية التى تحتوى على اوميغا 3
- زيت جوز الهند
من فوائد زيت جوز الهند يحتوى زيت جوز الهند على الأحماض الدهنية التى تعمل على تحسين الذاكرة
- البيض
حيث يحتوى البيض على مادة الكولين التى تساهم على تصنيع الناقل العصبى الذى يعمل فى الدماغ اسيتيل كولين ولكن يجب الحرص على تناوله باعتدال نظرا لاحتوائه على كميات كبيرة من الكوليسترول
- فيتامين ب المركب
يعمل فيتامين ب على التحسين من الذاكرة وتساهم فى حماية الأعصاب وتعزيز الدماغ والجهاز المناعى وتوجد هذه الفيتامينات فى الافوكادو والموز والحبوب الكاملة مثل الفاصوليا والفاصوليا السوداء وحبوب الحمص الأخضر وغيرها من أنواع الحبوب
- الزنجبيل
أجريت دراسة نشرت فى عام 2011 أشارت إلى أن المكملات الغذائية التى تحتوي على الزنجبيل تعمل على تعزيز الذاكرة عند النساء فى مرحلة ما بعد انقطاع الطمث
الارشادات التى تساعد على علاج النسيان
تساهم بعض الانشطة على تقوية الذاكرة والوقاية من فقدانها ومنها
- المحافظة على النشاط الذهنى
مثل العاب الكلمات المتقاطعة وتعلم العزف على الآلات الموسيقية حيث تعمل هذه الأنشطة على الحفاظ على الدماغ وتاخير فقدان الذاكرة
- مخالطة الآخرين بانتظام
حيث ان النشاط الاجتماعي يساهم فى منع حدوث الاكتئاب والتوتر اللذين يساهمان فى فقدان الذاكرة
- التنظيم
وذلك مثل تدوين المواعيد والمهام كما أن قراءة المهام بصوت عال يعمل على حفظها وتثبيتها فى الذاكرة وايضا كتابة لائحة بالمهام التى يجب انجازها والعمل على التحقق من المهام المنجزة
- النوم بشكل جيد
حيث أن الحصول على كمية كافية من النوم يعمل على تعزيز وتثبيت الذكريات كما أن كمية النوم التى يحتاجها معظم البالغين تتراوح بين سبع الى تسع ساعات في اليوم
