طريقة عمل صدور فراخ دايت

مع زتونة سوف نتعرف على اكثر من طريقة عمل صدور فراخ دايت يمكنك تحضيرها أثناء اتباعك الحمية الغذائية

ناغيت دجاج صحي

المكونات

•  2 قطعة من صدور الدجاج المقطعة الى مكعبات
•  2/1 ملعقة ذا حجم صغير من الملح الخشن
•  فلفل أسود حسب الرغبة
•  2 ملعقة ذات حجم صغير من زيت الزيتون
•  كوب من البقسماط
•  2 ملعقة ذات حجم كبير من جبنة البارميزان المبشورة
•  3 ملاعق ذات حجم كبير من زيت الزيتون
•  2 حبة من البطاطا المقطعة الى شرائح بدون تقشيرها
• بودرة ثوم
• أعشاب مجففة حسب الرغبة

طريقة التحضير

• نعمل اولا على تسخين الفرن على درجة حرارة عالية
• نقوم بتقليب شرائح البطاطا مع التوابل وزيت الزيتون ونضعها على صينية خبز وندخلها الفرن لمدة عشرين دقيقة
• فى وعاء نضع زيت الزيتون وفى وعاء آخر نضع البقسماط وجبنة البارميزان
• تتبيل الدجاج بالملح والفلفل الاسود ثم نضعها فى زيت الزيتون ونخلطة جيدا حتى يغلف الزيت كل قطع الدجاج
• نضع قطع الدجاج فى البقسماط ونعمل على تقليبها جيدا حتى تتغلف ثم نضعها على صينية الخبز
• بالقليل من رذاذ زيت الزيتون نمل على رش السطح وخبزها لمدة عشر دقائق
• نعمل على تقديمها مع البطاطس 

دجاج مشوى مع الخضروات

المكونات

• 4 قطع من صدور الدجاج
• 2 ملعقتان طعام من عصير الليمون فوائد الليمون
• ملح حسب الرغبة
• 2 فص من الثوم المهروس
• زيت لرش الشواية
• كوب من الفاصولياء الخضراء المسلوقة
• 10 حبات صغيرة من كل من الطماطم والجزر المسلوق
• 10 حبات من الفطر

طريقة التحضير

• نقع الدجاج فى وعاء عميق فى عصير الليمون والثوم والملح والفلفل ونتركه لمدة ساعة
• نعمل على رش الشواية بالزيت  ونعمل على تقليبه حتى ان ينضج تماما وتحميرة لكى يصبح لونه ذهبيا
• رش المقلاة بالزيت ثم نضع الفاصوليا والجزر والطماطم والفطر وتقليبهم جيدا ثم نضيف الملح والفلفل الاسود ونتركهم لمدة خمس دقائق ثم نضعهم فى طبق التقديم بجانب الدجاج