رجيم التمر واللبن

تبحث الكثير من السيدات الى كثير من الوصفات لانقاص الوزن وفى زتونة سوف نقوم بالتعرف على رجيم التمر واللبن افضل الوصفات لانقاص الوزن

رجيم التمر

الأسبوع الأول

• الإفطار: كوب من الحليب و حبتان من التمر
• الغذاء: ثمانون غراما من السمك المشوى مع كوب من الزبادى و حبتان من التمر وشريحة من الخبز البني وخضروات ورقية
• وجبة خفيفة: بسكويت مع كوب من الشاى الأخضر
• العشاء: كوب من الحليب مع حبتان من التمر وخضار مشوى , فاصوليا مسلوقة

الاسبوع الثانى

• الإفطار: كوب من الحليب مع حبتان من الحليب
• الغذاء: ثمانون غراما من السمك المشوى مع شوربة الخضار وكوب من مخيض اللبن و حبتان من التمر مع شريحة من الخبز البني
• وجبة خفيفة: بسكويت مع كوب من الشاى الأخضر
• العشاء: كوب من الحليب مع حبتان من التمر و خضار مقلية بزيت قليل الدهون مع الدجاج او السمك او الفطر

التمر للرجيم

يحتوى التمر على كثير من العناصر الغذائية الهامة لصحة الجسم فهو يساهم على خسارة الوزن والتخلص من السموم والتقليل من الالتهابات حيث انة يساهم فى الشعور بالشبع دون الحصول على سعرات حرارية زائدة وهو من الفواكه المفيدة لفقر الدم والاضطرابات المعوية ويمكن عمل مزيج من اللبن والتمر المخفوق عن طريق مزج ثلاثة أكواب من الحليب البارد وربع كوب من الحليب الساخن وخمس حبات من التمر منزوع النوى

كما يحتوى التمر على كثير من العناصر وهى 

• الألياف الغذائية 
• الدهون
• الروتين
• الكربوهيدرات
• المعادن مثل الصوديوم والنحاس والكالسيوم والحديد والمغنيسيوم
• الفيتامينات

فوائد اللبن

من اهم فوائد اللبن

• يحتوى على الكالسيوم الهام لصحة العظام والأسنان
• يحتوى على الماغنسيوم والبوتاسيوم الذى يساهم فى التحكم بارتفاع ضغط الدم كما انه يحتوى على الفوسفور الهام لصحة العظام والأسنان
• يحتوى على فيتامين د الذى يعزز من صحة العظام وصحة الجهاز المناعي ويعمل على التقليل من خطر الاصابة ببعض الأمراض مثل الاكتئاب وأمراض القلب
• يحتوى على كمية كبيرة من الفيتامينات الهامة للحماية من أمراض القلب